1. 什麼是專注力？專注力有多重要?
專注力就是可以長時間專心，有能力抗拒誘惑的能力。只要我們的專注力高，就能長時間專心學習，可以在溫習時段不停讀書或是操練試題，因此更容易獲得好的成績，學習效率也自然提升。接下來，我會分享自己提升專注力的三個小技巧，希望能幫助各位同學提升溫習的效率，從而得到理想的成績。
2. 技巧一：把目標具體化 才能提升專注力
第一個小技巧就是要將我們的目標細分成更加具體的事項，這樣你溫習的時候才能更明確地知道自己應該要做什麼，因此就能提升自己的專注力，讓自己更容易專心溫習。
我先舉一個例子，讓同學們更容易明白這個技巧，比如說你今天的目標是要在考試中得到好成績，雖然你知道自己要努力讀書，但實際上你並不知道自己要做什麼來改善成績。
在這個情況下，你的腦袋除了要使你進入溫習應有的狀態，更要思考自己應該要做什麼，什麼時候要完成等。因此專注力反而降低了，因為你同時在思考著許多問題，因此就會更容易被外來的誘惑影響。
相反，你可以列出自己實際上要做些什麼，比如你要完成十年的歷屆數學試卷、完成七篇英文作文、背誦12篇中文範文等。有了這些具體的事項，你的目標就會更明確，專注力就自然提升了。
因為你知道完成目標的過程不再是一場沒有終點的馬拉松，你找到了完成目標的終點，而當你看著終點跑步，肯定會比看不到終點跑步更為專注。 所以在定立目標後，我們一定要把目標具體化，讓自己知道究竟要做些什麼來達到目標，才能提升專注力。
2.技巧二：日常生活的簡單專注力小練習
除了在定立目標的時候把目標具體化，同學們平日也可以自己做一下簡單的專注力練習。我們都知道專注力高的狀態是心無旁騖地去完成工作，只要我們讓自己有機會長時間專心做同一件事，就能幫助自己延長專注的時間，提高專注力。
比如說，同學們平日乘車的時候除了使用智能電話，也可以看看窗外的風景，例如數數自己在沿途的街上看見多少人，或者是沿途有多少棵樹。(題外話：筆者以前有空的時候會去數數自己房間的窗外有多少棵樹，然後發現香港的城市綠化其實做得挺不錯的)
這些日常練習聽起來好像很無聊，但當你學習如何全神貫注地去做一件事之後，你就會慢慢培養到專心的習慣，工作時的專注力自然會提高。
3.技巧三：善用計時器 提升專注力
人類的本性就是喜愛拖延。就好像你不會迫自己去做一件沒有期限的事。假如DSE不是幾年後要考，可能是很久以後，甚至你不知道幾時要考，我相信同學們一定不會有溫習的動力。
跟平日同學操練試題的方式一樣，溫習的時候也不妨為自己計時，從而提升專注力。首先，這樣做能知道自己溫習了多久，對自己的專注力有個大概的概念，同時從中獲得成就感。
除此以外，計時也可以營造一種緊張的氛圍，迫使你專心，從而提高專注力。畢竟無論工作或溫習也需要一種儀式感，讓你的身體和腦袋知道在這樣的環境需要專心，計時就正正可以助你獲得儀式感，做到提升專注力的效果。
原文作者：
@BAFS.Faiceng (https://instagram.com/bafs.faiceng)
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